维生素b12千万别乱补

维生素B12是人体必需的营养物质之一，它对神经系统和红细胞的健康有重要作用。然而，一些人为了保持健康或缓解疾病症状，会不自觉地乱补维生素B12，这是非常危险的。

首先，维生素B12是一种水溶性维生素，过量的摄入会在尿液中排出。但是，长期过量摄入维生素B12会导致神经系统的损害，引起头晕、失眠、肌肉无力等症状。而且，维生素B12的过量摄入还会导致其他营养素的吸收受到影响，进而影响身体的正常代谢功能。

其次，维生素B12的补充应该根据个体情况和医生的建议来进行。大多数人可以通过日常饮食中的肉类、蛋类、奶制品等食物摄入足够的维生素B12。只有极少数人，如老年人、素食者、胃肠道手术后等，需要进行维生素B12的补充。但是，这些人补充维生素B12的剂量和方式也应该在医生的指导下进行。

最后，我们需要明确的是，维生素B12的补充并不是越多越好。否则，不仅会浪费自己的金钱，还会给身体带来潜在的风险。如果你需要进行维生素B12的补充，请务必咨询医生的意见，遵循医生的建议来进行。